Topraklama Egzersizi ile Stres & Kaygı Azaltma Yöntemleri

Zorlayıcı durumlarda stres ya da kaygı seviyemizi kontrol etmekte veya yatıştırmakta güçlük çekebiliriz. Bu gibi durumlarda stres ve kaygı yönetimi için nefes ve an ile temas egzersizleri oldukça değerlidir. Mindfulness pratiklerinden biri olan Topraklama Egzersizi ile 5 duyuyu birden harekete geçirmek, an ile temas kurarak gevşemek, stresi ve kaygıyı yatıştırmak mümkün hale gelir. Bu yöntemi nasıl uygulayacağınızı öğrenmek için gönderiyi inceleyebilirsiniz.🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️